CLAの働き!摂取方法と効果!

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脂肪を燃焼させるために欠かせないアイテムとして人気なのが「CLA」。共益リノール酸と言い、脂肪酸の一種です。

これから、効率的にダイエットを始めたい方は、CLAを知っておきましょう!

CLAの働き!摂取方法と効果をサプリメントアドバイザーが解説!

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※アメリカでは定番のNOW社のCLAサプリメント

CLAは共益リノール酸で、脂肪酸の一種です。CLAの最大の特徴としては、クロム同様に、脂肪を寄せ付けない体質になる事!

継続的に摂取することで、脂肪よりも筋肉が付きやすい体質に変わり、代謝が高い状態をキープしてくれる働きを持っています。

筋肉が付きやすいから女性には不向き?

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そんなことはありません。女性の方は心配しないでください。筋肉が付きやすくなるといって、ムッキムキな体質になるとは別です。

女性の場合は、多少筋肉が付きやすくなることで、体型維持、くびれのあるメリハリあるボディになると思ってください。

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脂肪分解酵素!「「リパーゼ」を活性化!

脂肪の分解に欠かせない「リパーゼ」という酵素がございます。正式名称は「ホルモン感受性リパーゼ」と言います。

脂肪が付きやすい、年齢を重ねるごとに太りやすくなる原因は、このリパーゼが足りないか、働きが弱いと言われています。

CLA(共益リノール酸)はこのリパーゼの働きを活発にしてくれる作用がございます。

さらに、脂肪になりやすい酵素「リポタンパクリパーゼ」の働きを抑える働きもあり、脂肪を効率よくエネルギーに変えてくれる作用があります。

これは、あくまでも、運動をされていない方に向けてであり、これに運動や筋トレを加えることで効率的なダイエットは実現できます。

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ボディビルダーの方は必ずっていいほど、CLAは他のサプリメントに絡めて摂取しています。

■ CLAの働き

・たまった脂肪、これからたまる脂肪を減らす

・筋肉を増やす

・脂肪をエネルギーに変えてくれる

・太りにくい体質になる

■ CLAの摂取方法とタイミング

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筋トレ前、有酸素運動前に摂取するとより効果的!継続してダイエットをする場合は、通勤前に摂取することをオススメします。

サプリメントタイプとパウダータイプがございますが、私はパウダー状が好きです。

シェイカーにCLAをアミノ酸(BCAA)と混ぜてトレーニング中にチビチビ摂取しています。



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