クロムの働き!摂取方法と効果!

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ダイエットサプリメントとして人気があるクロム!

クロムは微量ミネラルで、代謝アップに欠かせないミネラル!ダイエットをしているとどうしても、代謝低下が付き物!原因は体が低摂取カロリーに慣れてしまうのですね。

代謝が低下してしまうと、当初のような減量幅も少なくなり、自分にはダイエットに向かない・・・って体質を原因にダイエットを断念してしまう方も少なくありません。

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クロムはこのようなダイエット停滞気味の方にオススメする微量ミネラルです!

このページでは、サプリメントアドバイザーがクロムの具体的な効能を解説しています。

■ クロムとは?

Green vegetable smoothie. Woman living healthy lifestyle drinkin

アメリカではダイエットサプリメントの定番中の定番。

体内にも微量にクロムは存在しますが、炭水化物や糖質を沢山摂取している方は慢性的に不足しているミネラルとなります。

クロムの主な働きとしては、血液中の糖分を細胞に取り込み、エネルギーになる手助けをします。

さらに、筋肉をつけるサポートもしてくれるので、体を絞りながらバルクアップする方にもピッタリの栄養素となります。

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さらに、減量時期の楽しみでもある、たまにのチートデイの時にクロムを利用されている方も少なくありません。

■ クロムの働き

・血糖の調整

・コレストロールを正常に保つ

・インスリンの生成に関与

・ブドウ糖の代謝、脂質の代謝に働く

■ クロムの摂取タイミングと摂取目安!

クロムの摂取タイミングは食前や有酸素運動前、トレーニング前に摂取することをオススメします。そこで、摂取量に関しては、下記の摂取量を目安にしてください!

成人男性:35~40μg/日

成人女性:25~30μg/日

耐用上限量:1,000μg/日

■ オススメのクロムサプリメント

クロムのサプリメントはさまざまなメーカーから販売されていますが、私が一押しするクロムがこちら!

Natrol社のクロムメイト!このサプリメントの特徴は、クロムの他、体脂肪燃焼に関わっているリジン、アルギニンも含まれているというスペシャルサプリメント!

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