北井大五さんのジム!「FUTURE BODY GYM」に行ってきました!

このエントリーをはてなブックマークに追加

普段から北井大五さんのブログやフェイスブックを見ているのですが、何と2018年1月29日に神奈川県大和市にジムをオープンする告知を見て、場所が何と我が家から歩いて3分の場所に(笑)

これは、絶対に何かの縁だと思い、早速、北井大五さんに連絡しジムに伺ってきました。

【スポンサードリンク】



北井大五さんってどういう人?

もう、トレーニングをされている方は、知らない方はいないと思いますが、北井大五さんは、WBPF JAPAN 代表 、パーソナルトレーナー、現役のボディビルダーでもあり、毎年海外の大会に出られている方であります。

あの有名な山岸プロを含め、相当たるメンバーとの交流もあり、ビーフ佐々木選手などと共に戦ってきた、日本を代表するボディビルダ-であります。

FUTURE BODY GYMの場所と雰囲気

外観はこのような感じです。

元々、歌手の杏里さんの両親が経営していた温泉施設でもあり、地元では温泉がでるマンションとしても有名です。

以前、メディアでも放送されていましたね。

FUTURE BODY GYMはこのマンション内にあります。

オートロックになっているので、早速、緊張しながら307号室のインターフォンを押すと・・・

北井さんがお出迎えしてくれました。\(◎o◎)/!

見た目メチャクチャ怖いですが、メチャクチャ良い方で嬉しかったです!

ジム内はこんな感じ

画像ボヤけてしまってすみません(^_^;)

インスタ映えを意識したジムを意識しているということで、非常にオシャレでいい感じでした。

オシャレですよね~

バルコニー メチャ広い!

また、屋上の利用も可能みたいで、暖かくなったら日焼けやBBQもいいですね~って話していました。多分、このバルコニーでも十分BBQできるスペースはありますね。

今回は胸トレの指導をして頂きました

今回は、無料お試し期間ということで、ちゃっかりトレーニング指導していただきました(笑)

今回は、胸トレ!

実は、昨年の5月から右肩を痛めて、それ以来、ほとんどベンチプレスをやってきませんでした。そのことを伝えて、肩の痛みを軽減してくれる、ウォームアップを3種類教えて頂き、久しぶりのベンチプレスを行いました。

ベンチプレスにおいては、力むと右肩が痛かったのですが、教えて頂いたウォームアップをやったことで、全然痛くなく、ビックリ!

ベンチプレスが終了したら、ダンベルフライとダンベルプレスのノーレストを1セットとして×4セット

トレーニング写真がないので分かりづらいですが、とにかくダンベルフライは可動域を狭く、いかに、胸の収縮をメチャクチャ意識する!ダンベルフライは8㎏と軽い重量ですが、しっかり収縮を行うことで、胸がパンパン!

次はインクラインでダンベルプレスをパーシャルレンジ法で!

パーシャルレンジ法とは可動域を浅く行うレップで、とにかく胸の収縮をメチャクチャ意識し、20㎏のダンベルで20レップを4セット!
今まで、ダンベルベンチやダンベルフライなど、どの種目に置いてもそうかもしれないですが、とにかく筋収縮を意識することで、筋肉は発達するということ!

確かに、筋収縮を集中し行うことで、軽い重量でもかなりパンプしました。

海外の選手は皆、日本人みたいに重量を重視したようなトレーニングはしていないみたいです。北井さんも重量にこだわったトレーニングよりも、より筋肉を収縮させるトレーニングをメインにしているし、筋肥大にはそれが有効とおっしゃってました。

胸トレ後はこんな感じで胸がパンパン(笑)

食事やダイエットに関して

【スポンサードリンク】


トレーニングの合間に食事やダイエットなどに関して色々と教えて頂きました。

ちきしょーしっかりメモしておけばよかった・・・

筋肉をデカクするには?

筋肉をデカクするに一番有効なのが「白米」

プロテイン(タンパク質)じゃないの?って思う方もいると思いますが、タンパク質はあくまで、筋肉の維持、カタボリックにならない為の維持であり、バルクアップするには、トレーニング後にしっかり白米を食べる事!玄米やオートミールなどじゃなくグリセミック指数が高い白米がいい!

ゴールデンタイム30分じゃなくて4時間も?

これは、ダイエット中でも有効で、一般的にトレーニング後の30分がゴールデンタイムって言われていますが、最近のエビデンスでは30分じゃなく、4時間も続くと言われているみたいで、その時間内であれば、しっかりカーボを摂取しても、筋細胞に吸収されるので、トレーニング後の白米はダイエット中でも必要!トレーニングして白米食べてすぐ寝る!

ダイエットに有効なのは?

ダイエットに有効なのは有酸素運動よりも筋トレと言うこと!
有酸素運動のケースですと、脂肪燃焼時間が短時間で効率が悪い!筋トレをすることで脂肪燃焼効果が長時間続くという事!

いや~まだまだ色々な事を話しましたが思い出せるのはこんな感じですかね!

次回は絶対にメモしながら話を聞こう!

北井大五さんのジム!FUTURE BODY GYMの場所と料金

住所 神奈川県大和市下鶴間1777-3-307
最寄り→南林間駅徒歩4分、中央林間駅徒歩6分

1月29日(月)から本格的に営業スタート!

12:00~23:00(最終入場22:00)
(パーソナルトレーニングは10:00~22:00)

・入会金7000円
・月会員7000円(税抜)
・ビジター2000円(1回施設利用)
・体験1000円
・パーソナル6000~12000円(1時間)
※メニュー、トレーナーによります

・シャワー、温泉使用代 別途
・1回施設利用ロッカー(有料個別ロッカー)月1000円

定休日 日曜日

★1月入会の方は1月分の会費無料★

>>北井大五さんのブログで詳細分かります

まとめ

ホント怖いイメージでしたが、メチャクチャいい方でした。

実は、昨年のベストボディジャパン横浜大会で見た時に声をかけようとしましたが、威圧感が凄くて声かけらませんでした(^_^;)

まさか、今回、このようにトレーニング指導の他、色々な事を聞けて最高によかったです!

今年のベストボディジャパン横浜大会は9月開催みたいなので、エニタイムで自主トレしながら北井さんのジムにも通いたいと思います。

是非、北井さんのジムで合トレしましょう!

最後まで読んで頂きありがとうございます。