トレーニングに集中できない?気分が乗らない?だったら「チロシン」がメチャクチャオススメの理由!

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仕事後にトレーニングをされている方も多いと思いますが、日々、高いモチベーションで行う事は難しいのではないでしょうか?

筋トレ効果を邪魔する最大の敵は「ストレス」とも言われています。

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プロのボディビルダーや大会で実績を出しているフィジーカーの方、ボディメイクをされている方の共通点は、意図的に自分自身を高いモチベーションに仕向けている傾向が非常に強いです。

分かりやすく言えば、気持ちが乗らない、凹んでいても、トレーニングをする際にはトレーニングする前から、トレーニングモードに自然に切れ変わるのを待つのではなく、自らチェンジする意識をしていると言うこと!

その切り替えに一役買うアミノ酸が「チロシン」です。

このページでは、筋トレを継続的に行うために必須なブレーンアミノ酸である「チロシン」の働きや摂取方法、摂取タイミングなどサプリメントアドバイザーが解説します。

チロシンとは?

チロシンは非必須アミノ酸に分類されるアミノ酸で、体内でも微量に作られるアミノ酸です。

チロシンはドーパミンやノルアドレナリン、アドレナリンなどの「カテコールアミン」と呼ばれる、興奮性伝達物質の材料になります。

このチロシンはうつ病の治療でも使用されていますよね。

具体的な効能としては、下記でも解説していますが、ストレス環境に置かれた人間に投与すると、脳をスッキリ目覚めさせ、集中力と性欲を高めるなど、優れた「抗ストレスアミノ酸」として働きます。

ストレス社会にさらされている我々にとっては、不足しやすいアミノ酸と言うことになります。

このような方はサプリメントで摂取しましょう!

例えば・・・

・無気力
・疲労
・睡眠の過多
・やる気の消失

といった、うつ症状でなくても、うつ予備軍と言われている代表的な症状の方にはサプリメントで摂取することをオススメします。

チロシンは食べ物からでも摂取は出来ますが、チロシンが豊富に含まれている代表的な食べ物である、アボカド、バナナに関してもサプリメントで摂取する量には及びません。

まずは、ピンポイントにサプリメントで摂取し実感を得ることから始めましょう。

チロシンサプリメントの摂取量

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NOW社 Lチロシンサプリメント

各サプリメントによって若干異なる部分もありますが、基本的概念は変わりません。

WHO(世界保健機関)が基準とする推進摂取量!

体重1㎏につき25㎎が目安です。

例えば、体重が70㎏の方であれば、70㎏×25=1,750㎎

が摂取量になります。

チロシンを豊富に含むボディビルダー、ボディメイキングに人気な食材でも・・・・

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アボカド 72㎎
バナナ 8.8㎎


となっており、食材から必須量のチロシンを摂取するには、効率が悪いことが分かります。

トレーニングをする時の摂取タイミングは?

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何より、貴重な時間をつかって体改善をするので、トレーニング前に摂取することをオススメします。

チロシンはアミノ酸ですので、吸収が抜群に早いのです。

摂取目安は、トレーニングの30分前がオススメです。

それにプラスして、チロシンは糖質と摂取することで、なお集中力が向上すると言われていますので、チロシンのサプリメント+バナナとセットで摂取することをオススメします。

【NGの摂取方法】

チロシンは出来るだけ、空腹時に摂取することがポイントです!
食後に摂取してしまいますと、食事に含まれるタンパク質、脂質がチロシンの吸収を妨げますので、空腹時にチロシンと糖質を摂取してください!

チロシンはトレーニングモチベーションアップだけでない

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先ほどから、チロシンはモチベーションアップに欠かせないアミノ酸で解説していますが、実は、それだけではありません。

チロシンの特徴は、何といっても、「ブレーンアミノ酸」と言われるほど、脳と関係があるアミノ酸です。

これは何かと言いますと、トレーニング時の効果を最大限発揮するには、ただ、やみくもに重い重量を扱って反復しても怪我するだけとも言われていますよね!

何より、筋トレの効果をアップさせるには、鍛える筋肉に常に意識する事!

つまり「マッスルコントロール」

トレーニング時におけるマッスルコントロールは何よりも、「スタミナと集中力」がなければ難しいと言われています。

チロシンはその役目を最大限引き出してくれるのです。

まとめ

気分が乗らない時、ストレスが溜まっている時に意図的に気分をアップさせる効果があるアミノ酸!

特にトレーニング前に摂取することで、集中したトレーニングが可能になるということ!

チロシンはトレーニングに限らず、仕事の面でもメチャクチャ役立ちますので、是非、気分が乗らない時に試して頂ければと思います。

最後まで見て頂きありがとうございます。

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