日本でも大ブレイク?アメリカで話題の究極ダイエット法「血液型別ダイエット」とは?

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「血液型別ダイエット」!

日本では馴染みが浅いダイエット法でありますが、既にアメリカでは人気のダイエット法として、海外のセレブ達に人気のあるダイエットとなります。

実践されている方々は、かなり効果が高いダイエット法と定評があり、今後、日本でも間違いなく流行るダイエット法だと思います。

そこで、一足先に血液型別ダイエットに関して、徹底的に調べ、まとめていますので、ダイエット法の一つの知識として参考にして頂ければと思います。

血液型別ダイエットを調べた私の感想としては、今までダイエットに失敗されてきた方にはかなりオススメなダイエット法だと思います。

血液型別ダイエットとはどんなダイエットか?

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血液型別ダイエットとは?

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海外のセレブに人気のあるダイエット法である「血液型別ダイエット法」

これは、端的に言いますと・・・

血液型によって、痩せる食材と痩せない食材が存在する!

具体的に言いますと、A型の方は、もともと農耕民族の血が入っているので肉を含む洋食より、和食が体に合っているとか、O型の方は、元々狩猟民族の血が入っているので、肉中心の食生活でも問題ありません。

ただ、小麦粉に含まれているグルテンは向かない・・・など、血液型によって食べ物の合う、合わないが存在するということ!

その食材を把握し、ダイエットに応用するだけで、ストレスなくダイエットが継続しやすい、ダイエットで成功される方が増えていると言われています。

3ヶ月で14㎏の減量に成功した例も!

実際に、血液型別ダイエットを行ったA型の男性のケースでは、肉食から和食に変更しただけで、3ヶ月で14㎏もの減量に成功したケースや、O型のケースでは、小麦粉が含まれる食材を控えたことで、6㎏の減量に成功した実例も報告されています。

血液型別ダイエットの強みは、単にカロリーを制限するようなストイックなダイエットと異なり、自分の体に合った食材を摂取しながらダイエットが出来るので、ストレスを抱えることなく、健康的にダイエットが出来る事、また、継続的に行えることが特徴となります。

なぜ、血液型によって合う食材と合わない食材が存在するのか?

それは、血液型によって、ホルモンや消化酵素の働きに大きな違いがあるということ!

この件につきましては、ボディビルディング 2017年 03 月号 [雑誌]でミスオリンピアでギネスを誇るアイリス・カイルも血液型によって食べ物が合う合わないがあるということを言及しています。

A型のやせやすい食材・やせにくい食材

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日本人の約4割を占めるA型!
世界でもA型がここまで占めるのは、日本くらいとも言われています。
実は、A型はもともと農耕民族の血がルーツと言われているので、洋食よりも和食が体にあっているのです。

一般的にA型の方は几帳面や神経質といった面もよく言われますが、これはしっかり訳があり、A型の方は、ストレスを敏感に反応するホルモンである「コルチゾール」の分泌量が多いと言われています。

A型の体質を把握したうえでやせやすい食材とやせにくい食材をチェックしましょう!

【やせやすい食材】

・緑黄色野菜
・にんにく
・玉ねぎ
・大豆製品(納豆、豆腐、味噌汁など)
・青魚
・玄米
・ベリー類
・柑橘類など

【やせにくい食材】

・鶏肉以外の肉類(牛肉も含む)
・乳製品
・卵
・唐辛子
・キャベツ
・ココナッツなど

A型のメイン食としては、ザックリ言いますと「和食」がオススメとなります。

【A型のまとめ】

・肉料理よりも和食がオススメ
・胃酸の量が少ない
・肉は消化の時間にかかるので脂肪になりやすい
・炭水化物の消化に優れているので、炭水化物抜きダイエットはオススメできない
・タンパク源は肉よりも青魚、大豆からの摂取が効率的に吸収できる

B型のやせやすい食材・やせにくい食材

日本人では約2割程度しかいないと言われているB型。ただ、中央アジア(カザフスタン、キルギス、タジキスタン、トルクメニスタン、ウズベキスタン)に多いと言われています。
B型の特徴としては、消化酵素の分泌に優れ、高い免疫力を持ち、幅広い食材を取り入れることが可能となります。全世界の中でもB型がもっとも消化能力が高いと言われており、肥満体が一番少ないと言われています。

【やせやすい食材】

・赤身の肉(牛肉、ラム等)
・レバー
・青魚(さんま、さば、いわしなど)
・卵
・緑の葉野菜(ケール、ほうれん草など)
・乳製品など

【やせにくい食材】

・鶏肉
・小麦製品
・レンズ豆
・そば
・ごま
・アボカド
・ココナッツ
・とうもろこし
・ナッツ類など

【B型のまとめ】

・消化酵素に優れている
・肥満が少ない
・タンパク質が不足すると砂糖や炭水化物を欲しがりやすい傾向に陥り、気分が害したり、疲れやすくなったりする傾向が強い

O型のやせやすい食材・やせにくい食材

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世界でもっとも多い血液型!日本人は全体の3割がO型と言われています。 
O型は人類の祖先の血液と言われており、血液型の中で一番古いと言われています。
当時は、狩猟生活が中心であったため、肉、魚がメインでした。ですので、O型は肉、魚の消化に優れています。弱点としては、小麦製品に関してはやせにくいと言われているので、うどんやパスタ含め、小麦製品はダイエットに向いていません。

【やせやすい食材】

・赤身の肉(牛肉、ラム等)
・青魚(さんま、さば、いわしなど)
・まぐろ
・玉ねぎ
・ほうれん草
・オクラ
・ブロッコリー
・かぼちゃ
・プルーンなど

【やせにくい食材】

・小麦製品(うどん、パスタ、パン、など)
・インゲン豆
・乳製品
・芋類
・なす
・キャベツ
・とうもろこし
・ナッツ類
・アボカド
・ココナッツ
・オレンジ
・いちごなど

【O型のまとめ】

・肉の消化に優れている
・ダイエット中に肉を摂取することで代謝がアップする
・タンパク質が不足してしまうと心身の疲労につながりやすい
・タンパク源でもある、乳製品や小麦に関しての消化は苦手

AB型のやせやすい食材・やせにくい食材

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血液型の中で一番新たなAB型は、日本では9%、世界では5%ほどと言われています。特徴は、A型とB型の特徴を備えているのが特徴です。
他の血液型に関しては環境が作用して生まれたのに対し、AB型に関しては環境由来で誕生したわけではないと言われています。

【やせやすい食材】

・青魚
・卵
・ナッツ類
・さつまいも
・ブロッコリー
・豆類
・白米、玄米
・にんにく
・緑茶
・グレープフルーツ
・レモン
・パイナップルなど

【やせにくい食材】

・豚
・牛
・鶏肉
・乳製品
・小麦粉
・そば
・ピーマン
・とうもろこし
・アボカド
・バナナ
・ココナッツなど

【AB型のまとめ】

・タンパク源は、肉よりも魚、大豆製品
・基本的に乳製品はNGですが、低脂肪であればOK
・肉は種類によって脂肪を溜めこみやすい
・動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく摂取する

まとめ

いかがでしたでしょうか?
血液型によって、食べ物が合う合わないがあるとは驚きですね。これからダイエットを始める方、今までダイエットで失敗してきた方は是非、取り入れてみたらいかがでしょうか?

今後、日本で注目されるダイエット法のご紹介でした。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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