デトックスに効果的な4つの栄養素とは?

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暖かい季節の到来となりました。暖かい季節になると肌の露出も多くなる事から、ダイエットが盛んになる季節でもあります。

その中で、ダイエットやサプリメントを始める方も多くなるのですが、なかなか実感を得られない方も少なくありません。

その原因としては、体内の毒素が邪魔している可能性も否定できません。

毒素が邪魔をしているといくら健康によい食習慣を送っているとしてもこれらの栄養素を最大限発揮することが出来ないからです。

肝臓はこれらの毒素を優先に無毒化に専念することで、本来吸収したい栄養素が不完全燃焼で排泄されてしまうからです。

このような症状は体内に毒素が溜まっているかも?

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・疲労度が抜けない
・朝が辛い
・便秘、下痢気味、腸内不安定
・肌荒れ、肥満

デトックスをする事でこれらの不快な症状を緩和する事が可能となります。

ただ、デトックスをするためには、運動習慣、湯船にしっかり浸かりシャワーオンリーで済ませないなどの生活習慣の改善も必須ですが、まずは、何より、デトックスに効果的な食べ物を習慣に摂取することが先決です。

デトックスに効果的な4つの栄養素とは?順に追って解説します!

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■ デトックスとは?

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デトックスは体内に溜まった毒素を排出させること!

身近で感じやすいのは、運動やサウナに入り沢山の汗を出すと爽快感が得られます。

それは、体内の老廃物が汗や尿として排泄されているからです。

ただ、普段から運動されない、汗を出さない方は汗が出にくい傾向に!

更に女性の方に多い、便秘の方に関しては体内に毒を溜めこみやすい傾向が見られます。

体内の毒素が溜まっている事は例え、健康対策でビタミンやミネラルを摂取されていたとしても、体内の毒素がそれらの栄養素の働きを邪魔してしまい最大限の効能を発揮できないことが挙げらえます。

■ デトックスのメリット

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・ストレス解消
・代謝アップ、ダイエット向き
・気分がスッキリ
・免疫力がアップ
・栄養素の吸収を促進+各栄養素の働きが最大限発揮できる

デトックスをすることで、体、精神ともに若々しくなることが特徴。

特にストレスを抱えたままダイエットをされている方も少なくありません。

その場合は、一旦デトックスをすることで体内に新たな刺激を入れてダイエットすることをオススメします。

■ デトックスに効果的な4つの栄養素!

1、グルタチオン

グルタチオンとは、グルタミン酸システイングリシンの3種類のアミノ酸がペプチド結合した物質。

肝臓に多く含有され、解毒、抗酸化力が高い紫外線による肌の酸化を守ります。

2、α-リポ酸

デトックスに必須と言われている栄養素。強力な抗酸化作用を持ち、ビタミンCEコエンザイムQ10などの抗酸化作用がある栄養素の寿命を伸ばす作用もあります。

食べ物であれば、ホウレンソウに含まれているが、サプリメントからの摂取が効果的!
>>αリポ酸コンテンツ

3、食物繊維
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野菜、海藻類、キノコ類、豆類、イモ類に豊富に含まれています。

体内で分解されず、且つ満腹感も得やすい。体内の不要物質も絡めて排泄を促してくれます。

4、水

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デトックスには絶対欠かせないのが「水」。摂取ポイントは喉が渇く前に飲むこと!

一般の方の水の摂取量は1日に1リットルが推奨されていますが、運動や筋トレをされている方は、1日に2リットルの摂取量が推奨されています。

最初はお腹パンパンになってきつい量かもしれませんが、代謝アップする事で1日2リットルの摂取量は慣れてきます。

また、筋トレ中にたくさんの水を摂取しなくてはならない理由としては、肉離れ防止の役割も果たします。

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