なぜ、筋トレ前にカフェインを摂取するのか?4つの驚くべき効果が?

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なぜ、筋トレ前にカフェインを摂取しているのか?

ジムに行くと自販機にやたらブラックコーヒーが並んでいたり、売り切れていたりするケース見たことありませんか?

じつは、筋トレ前にブラックコーヒーを飲んでいる方って多いんですよね。

ブラックコーヒーはダイエット中でもカロリーを気にせず、カフェインをしっかり摂取できるんですね。

筋トレ前にカフェインを摂取するには訳があるのはご存知ですか?

カフェインには4つの効果が得られるのです。

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カフェインの驚くべき4つの効果とは?

1、脂肪燃焼効果
カフェインは脂肪燃焼効果があります。カフェインには脂肪を分解する酵素「リパーゼ」の働きを活性化しますので、脂肪燃焼を促します。

2、眠気が吹っ飛ぶ、集中力の持続
カフェインは中枢神経を刺激する作用があり、脳が覚醒し、眠気が吹っ飛びます。その理由は、
カフェインは眠気の原因の物質「アデノシン」の働きを抑制するからです。筋トレは疲れてくると集中力が散漫になりがちですが、カフェインを飲んでいれば集中力も持続します。

3、心肺機能向上効果
カフェインには強心作用があるのはご存知ですか?強心作用とは、心臓の働きを活発にすることです。心臓の働きが活発になりますと、より多くの酸素の供給量がアップし、血液が隅々まで行き渡りますので、心肺機能の向上につながります。

4、筋肉の収縮率が向上効果
カフェインは筋肉内のカルシウムイオンを増やす作用があります。
カルシウムイオンが増えると筋収縮率がアップするので、より筋肉を収縮したトレーニングが出来ますので、より効かせたトレーニングができます。

筋トレで実感しやすいカフェインの摂取量は?

1杯(200ml)のブラックコーヒーでカフェインが摂取できる量は⇒180㎎と言われています。

EU(欧州連合)の食品安全機関では、成人の場合は、1日400㎎未満の摂取で、1回の摂取量は200㎎を基準としています。

ですので、200mlのブラックコーヒーは理にかなっているわけですね。

⇒ただ、毎回トレーニング前に120円って勿体ないと感じる方は、カフェインのサプリの方がだんぜんにコスパです。

超コスパでオススメのカフェインサプリは?

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しかも、1回あたり⇒たった13円程度!

ブラックコーヒーであれば、約10分の1で同じカフェインの量を摂取することができます。

毎回、ブラックコーヒーやエナジードリンクを飲まれている方はサプリの方がだんぜんお得です。

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まとめ

カフェインは、眠気防止だけでなく、脂肪燃焼、心肺機能向上、集中力の効果が得られるんですね。

とくに筋トレは究極に体を追い込んでいるので、普段の状態で摂取するよりも実感度は高いです。

わたしも、トレーニング前はカフェインサプリ摂取は必須です。

筋トレ前に摂取していれば、かなり充実したトレーニングができます。

もし、筋トレ前にカフェインを飲んだことがない方はぜひカフェインを飲んでからトレーニングしてみて下さいね。

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