トレーニング後にホエイプロテインが欠かせない理由!筋肥大!体改善に絶対オススメの理由!

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09-Sep101BestMusclepart8

筋トレ初心者さんにとって今、一番興味を持っているサプリメントと言えば、プロテインではないでしょうか?

中にはこのような方も少なくありません・・・・「プロテインって薬でしょ・・」「筋肉増強剤でしょ・・」「肝臓に悪いんでしょ・・」プロテインを飲んでいる事に驚かれるなど・・・

以外と、プロテインを知らない方、筋トレ初心者の方にもプロテイン=筋肉増強剤といった認識を持たれている方も少なくありません!

プロテインって何?

プロテインとは・・・・・日本語にそのまま訳しますと「タンパク質」です。プロテインは筋肉増強剤でもなく、薬でもありません。食品です。

プロテインをサプリメントで飲む2つのメリット!

プロテインをわざわざ、サプリメントで飲む理由としては、無駄な栄養素が含まれていない!吸収力が抜群と言った栄養素の観点と摂取タイミングの観点の2点のメリットがあるからです。

それでは、筋肥大と体改善にホエイプロテインがどう働いてくれるのか?どのようなメリットがあるのか?を解説します!

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■ ホエイプロテインの長所と短所!

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ホエイプロテインの原料は牛乳です。牛乳の中に含まれる乳清タンパクと言う成分を抽出したものが、ホエイプロテインとなります。

ただ、牛乳に含まれている成分のたった20%程度しか含まれていません。

ただ、ホエイプロテインは実際に身近な所でもあるんですよ!

それは・・・・ヨーグルトの上澄み液!

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ヨーグルトを開封しますと、ヨーグルトの表面に透明の液体がございますよね!それこそまさに、ホエイプロテインとなります!よって、あの上澄み液にも沢山の栄養が詰まっているので捨てたら勿体ないですよ!

ホエイプロテインの長所と短所!

【長所】
吸収が非常に速い!筋肉など体の組織の材料に素早く吸収される。

【短所】
効果の持続時間が短い!摂りすぎると体脂肪になりやすい。

大きく分けますと、この2点に絞れるわけですが、短所である、摂りすぎると体脂肪になりやすいっていうことは、日ごろからトレーニングされている方にとっては、体脂肪になるどころか、体が必要としているので体脂肪として蓄えられません。

ここで言っているのは極端なケースの場合です!例えば、全く運動せず筋肉に刺激が入っていないにも関わらず、摂取しているケースを例えました。

プロテインの摂取量の目安については>>プロテインの効果的な摂取タイミング!で解説していますので参考にしてください!

■ なぜ、筋肥大にホエイプロテインが有効か?

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トレーニング直後は、成長ホルモンが盛んな状態となっています=代謝が活発な状態で血流も促進している状態となっています。

この成長ホルモンが活発な時に、筋肉はどのような状態かと申しますと、トレーニングで破壊された筋肉の修復作業&以前の筋肉よりも強くする作業(超回復)を行っています。

その際に一番必要とする栄養素がタンパク質(プロテイン)!

ただ、タンパク質であればどんな食べ物でも良い!っていうことでもございません。

ここでは、筋肉が修復している時になるべく早く筋肉にタンパク質が届きやすい吸収率の高いタンパク質を補給することが一番大切です。

その時に、タンパク質が豊富である肉を食べても、肉に関しては、タンパク質を吸収するのに2~3時間の時間を有しますし、トレーニング直後では、内臓も疲労していることから消化するのにも通常時よりも時間がかかります。

最悪は、消化不良で下痢っていうケースも少なくありません。そうなってしまうと、タンパク質をせっかく補給したにも関わらず、勿体ないですよね。

そこで、無駄な成分も含まれていなく、吸収力にも優れているホエイプロテインを摂取することがオススメとなるわけです!

■ ホエイプロテインは何がおすすめ?

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ホエイプロテインだけでも、種類は星の数ほどございます。値段もピンキリです。体改善、筋肥大を本格的に目指すのであれば通常の方よりも多くのタンパク質摂取は必須で、プロテインサプリメントはなくてはならない存在となります。

そうなると行き着くは価格です!

ちなみに、私のケースですが、1ヶ月にプロテインは1.5~2㎏消費します。メインは食事で、鶏の胸肉などを昼、夜に摂取している感じとなります。あくまでプロテインサプリメントは、トレーニング前後、間食時に飲むだけでも最低1.5~2㎏は簡単になくなってしまいます。

プロテイン代って結構痛い・・・

通常であれば、1㎏で安いと言われるものでも5000円くらいはします。高い商品、例えば、ゴールドジム系の場合では、10000円位もざらにあります。

ただ、これらの商品は、味がおいしい、アミノ酸であるBCAA、グルタミン、クレアチンなど多めに含まれている、ビタミンB群がすべて入っているなどの付加価値が高い商品がほとんどとなります。

メインはタンパク質補給でありますので、タンパク質+タンパク質の吸収を促進してくれるビタミンB6、ビタミンCが含まれているビーレジェンドのプロテインで充分だと思います。

価格もナチュラルで1㎏2600円となり、業界の中で一番安いプロテインとなります。通常のプロテインの半額に相当します!

ビーレジエンドのレビュー記事もございますので、プロテイン探しの参考にして頂ければ幸いです!

>>ビーレジェンドの激うまチョコレビュー
>>ビーレジェンドのナチュラルミルク風味レビュー

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