ヨウ素の働き

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  • 呼吸促進
  • 基礎代謝アップ
  • 精神的発育を促進
  • タンパク質、糖質、脂質の代謝に関与
  • 発育促進
  • 肝臓でカロテンをビタミンAに変換するのを助ける

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ヨウ素の働き

ヨウ素は成人の体内に15~20mg程度含まれています。その大半が甲状腺に存在しています。主に、子供の成長促進、大人の基礎代謝、アドレナリン、成長ホルモンの働きに関係しています。

・食事摂取基準
成人男女 130μg/日
アッパー摂取量 2,200μg/日

主な食品

・昆布、ワカメ、イワシ、サバ、カツオ、寒天など

こんな人にオススメ

  • 甲状腺腫を予防
  • ダイエット
  • 魚介類、海藻類を食べない
  • 発育期の子供

ヨウ素の補給方法

通常の食生活をしていれば、不足する心配はいりませんが、上記のこんな人にオススメに該当されている方などは、少し意識して摂取してみることもいいと思います。ヨウ素の摂取量は多くても少なくても甲状腺腫は起こります。食事からの場合では問題ございませんが、サプリメントで摂取する際には、上記の食事摂取基準を参考にしてください。

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2015年8月16日